四小時黃金睡眠法靠譜嗎

人們每天需要保證正常的睡眠時間才能不耽誤白天的工作和學習效率，那么究竟一天睡眠時間多長算是最佳的睡眠呢？有的人每天需要十幾個小時的睡眠時間，有的人一天只能睡四五個小時，究竟哪種方式才是最好的呢？

其實，科學研究表明，一般的成年人每天的睡眠時間保證在六到九個小時是最佳的，也就是說比如你晚上十點到十二點之間睡覺，那么早上六七點鐘起床就是比較合適的一個作息規(guī)律。

目前市面上又出現了一種4小時的睡眠法，還被某些人標榜為“黃金睡眠法”，其實這種睡眠法也有其可取之處，也不能說是完全不好，對于有些成功人士來說，每天的時間都是很緊張的，是不夠用的，他們不希望把過多的時間用在睡覺上，那么對于他們來說就需要進行深度睡眠，這樣的睡眠時間在四個小時是完全夠用的。

適合學生的黃金睡眠法

對于學生來說，小編覺得完全沒有必要采用四小時的深度睡眠方法，畢竟青少年還正處于成長發(fā)育的時期，雖然不需要過長的睡眠時間，但是四小時深度睡眠卻是沒有必要，也不適合成長中的孩子。

學生在睡眠方面還是采用正常的睡眠方法就好了，晚上大概學習時間到十點即可，不要太晚，保障十一點之前入睡，早上六點起床，完全來得及吃早餐和安排學校的早讀計劃。

保證學生黃金睡眠質量，可以通過改變床的質量，不要太軟或太硬；保證臥室的光線是暖調的，對學生助眠很有幫助；枕頭的高度也要調到適當的位置，過高不利于骨骼脊柱的發(fā)育。